Witam wszystkich. Właśnie skończyłem plan FBW na masę. Za jakiś tydzień, mam zamiar rozpocząć kolejny. Jednak z tym, że od zwykłego treningu na masę, bardzo mocno chciałbym się skupić na treningu nóg. Ato dlatego, iż jestem 10 miesięcy po rekonstrukcji więzadła. Noga jest w pełni sprawna, leczenie zostało zakończone i nie mam przeciwwskazań do [...]
[...] nie znam Cześć. W sierpniu planuje zredukować trochę fatu bo od około połowy września chce wejść na metę 20mg ed. Jaki spalacz polecicie? Salbutamol, Letrox (Eltroxin, Euthyrox) czy Clen. Ten ostatni raczej odpada ze względu na ilosć sajdów. Skłaniałbym się do Salbutamolu aptecznego (dojście do dawki końcowej 32mg ed). Albo Letrox 100.
Witam. Ponownie chce zalozyc ten temat poniewaz dostalem odpowied ktora wogule nie miala dla mnie znaczenia poniewaz ktos nie umie czytac ze zrozumieniem i zamyka temat po swojej odpowiedI ktora nie odpowiada na moje pytanie. Wiec: duzo czytalem na rozne tematy ale dalej nie nie wiem co z soba zrobic....pomozcie!!! Wazylem 128 kilo i w ciagu 6 [...]
[...] dbać o zdrowie, obniżyć wagę. Na początek wybrałem trening armstronga, abs2 + rower stacjonarny. No i trochę przerażony jestem, bo strasznie słabo to wyszło. Zastanawiam się czy nie będą potrzebne jakieś negatywy na początek, czy z tego co mam można wgl zaczynać i liczyć na efekty. Armstrong wtorek-sobota Rower poniedziałek-sobota ABS2 wt,czw,sb [...]
GURU od kilku lat w stawach kolanowych i barkowych podczas ćwiczeń w pewnym momencie ruchu ręką lub nogą słychać odgłos tak jakby coś przeskoczyło. Czy jest na to jakaś rada? Nie którzy polecają glukazominę lub kolagen?
[...] WPC 80, Zastanawiam się: Czy zacząć przed wakacjami jakiś cykl na kreatynie, może wy mi doradzicie? Czy nie jestem jeszcze przygotowany na jedzenie jej? Zastanawiam się czy będą mi potrzebne: Aminokwasy: Olimp BCAA mega caps, Witaminy: Trec Multi Pack36, Glutamina: Trec L-glutamine Wiem, że jestem początkującym i może ten temat wprawi kogoś [...]
[...] Pamiętam że jakiś czas trochę pobolewał ale nie bardzo i normalnie mogłem trenować ale jak siedzę np. przy komputerze to po jakimś czasie lekko mi to kolano drętwieje i wystaczy że je wyprostuje na sekundę i jest ok. To drętwienie zaczyna ustwać z każdym dniem i jak normalnie chodzę, czy ćwiczę to nic nie boli w nim. Trzeci problem to bolący [...]
Od jakiegoś czasu zmagam się z "ciekawą" przypadłością. Zaczęło się pod koniec sierpnia bólem pod ostatnim żebrem, potem jakby przeskoczyło równolegle w rejon pleców i po paru dniach ustąpiło. Jeszcze w odstępach 1-2 miesięcznych ból na kilka dni powracał. Jednak od około 2 tygodni plecy trochę szaleją, odczuwam delikatny ból w odcinku ledźwiowo [...]
[...] w jakim dziale to napisać, ale po części dietetykę studiuje się na kierunkach medycznych, więc pewnie żeby tam się dostać potrzebna jest matura z chemii/biologii. Oczywiście dzisiaj wystarczy zrobić kurs żeby zostać dietetykiem, ale mniejsza o to. Aktualnie chciałbym ( w ciągu roku) przygotować się do matury rozszerzonej z biologii i [...]
[...] do tych hardcorowych. Ja narazie na pełnowymiarowym koszu nie mam co myśleć o żadnym wsadzie, ale w najblizszym czasie postawie sobie kosz na 280 cm i bede juz chciał cwiczyc ten element gry. Wiadomo, ze nikt nie zrobi jakiegos 180 stopni z przełozeniem piłki pod nogami, jezeli wczesniej nie zacznie od tych łatwiejszych. Tak wiec: ma ktos [...]
[...] na ławce leżąc): Przysiad 120x1 Martwy 130x8 WL 100x1 spodobało mi się coś takiego, ale brakuje mi drugiego zestawu na dół, chyba że dół robimy tylko w środy. Chciałbym ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Powiedzcie czy dobrze rozumiem rampę np.6.Uginanie ze sztangą stojąc rampa 10 10x10kg 10x20kg 10x30kg 10x40kg 10x50kg oczywiście to tylko przykład. [...]
[...] przedstawione ćwiczenia oraz w jakich dniach, po ile serii, ile powtórzeń w każdej, w jakich odstępach czasowych itd. Mam także pytanie odnośnie pory ćwiczeń, a mianowicie, czy ma znaczący wpływ na efekty to czy ćwiczy się np. wczesnym rankiem, albo późnym wieczorem? Prosiłbym bardzo o odpowiedź i rozwianie moich wątpliwości odnośnie tego [...]
Witam. To mój pierwszy post na forum więc proszę o wyrozumiałość.;) Zacznę od tego, że mam prawie 20 lat, jakieś 197 cm wzrostu i ważę ok 108 kg. Jestem mężczyzną. Ogólnie podoba mi się moja budowa ciała. Niestety mam okropnie wielki brzuch, naprawdę jest na nim od ogroma tłuszczu (może lepiej nie będę dawać fotki) + odstające, tłuste piersi. Jest [...]
Od około 2 tygodni zaczął mnie boleć piszczel w górnej części, około 5 cm pod kolanem (sam dokładnie nie jestem pewien czy to on czy może więzadło lub coś innego). Przez ostanie 14 tygodni trenowałem planem Bill Starr 5x5 spokojnie progresując bez żadnych szaleństw (od 2 tygodni juz nie progresuje i nie zwiększam ciężaru - ćwiczę przysiady na [...]
Witam wszystkich, zaczynam redukcje i chce to robic z dieta CKD poniewaz na low carbo kiepsko sie czulem..na tluszczach lepiej sie czuje..do tego dorzuce trening 3-4 razy w tyg i areoby 3 w tyg do 60 min. Wzrost 176 Waga 80 w Pasie 90 i na nim najbadziej mi zalezy Cwicze na silowni ok 6 lat z przerwami DIETA I SUPLEMENTACJA: 1 posiłek - [...]
[...] moje pytanie najlepiej clena walić na sucho a dopiero na koniec cyklu dołożyć suste i wino ? i jak prawidłowo brać ten mix , przyznam szczerze ze nigdy nie brałem i nie wiem czy susta na redukcje nie jest za mocna , oczywiscie do tego idzie Animal cuts , i białko , sprzętu jeszcze nie zakupiłem bo pierw chciałbym dokładnie wiedzieć czy jest sens [...]
Witam! Mam 17 lat, od ok 2 lat ból w kręgosłupie lędźwiowym, zaliczyłem już conajmniej 5 fizjoterapeutów i kilka ortopedów a ich wiedza masakra. Obecnie wydaje mi się że jestem w dobrych rękach fizjoterapeuty, wiele ćwiczeń : wzmacnianie, rolowanie , rozciąganie efekty? Czuje się bardziej elastyczniejszy, ból może troszkę ustąpił ale jakiś [...]
[...] 90 stopni 3 serie po 8 powtórzeń 3)Unoszenie ramion bokiem w górę z linkami wyciągu 3 serie po 8 powtórzeń Jeśli chodzi o brzuch to robię a6w Zależy mi by do wakacji czyli do 1 lipca wyrobić ładne ciało oczywiscie planuje dalej trenowac ale tj mój cel;> zostały 3 miechy Mam pytanie czy po każdym z tych treningów mogę jechać 30 minut na [...]
od 3miesiecy robie mc 12/10/8/6/4/2 zaczynajac od 100kg i 10kg w gore co serie. moglby ktos zaproponawac jakis inny rodzaj serii i powtorzen, zalezy mi na tym aby sila szla w gore w mc i masa tez, rekord w mc mam 160x2 z zapasem mysle ze 170x1 poszlo by(tak orientacyjnie) a moj trening plecow wyglanda tak: plecy+triceps scioganie drazka gornego [...]
[...] bardzo niekorzystnie. Dlatego chciałbym się zapytać, w jaki sposób to skorygować, jak uniose prawe ramię trochę w górę to symetria wraca. Mam także "dziwnie" ułożone obojczyki. Są jakieś ćwiczenia, które moglibyście mi zaproponować, w celu korekcji tych dziwnych anomalii? Załączam fotke. Jakby co, mogę dorzucić więcej fotek. Ale tak na wstęp. [...]
